Exquisito Batido de Ciruela
Poco se habla pero las ciruelas son uno de los frutos rojos mas importantes para mejorar el transito intestinal, debido a sus múltiples propiedades como las vitaminas A, C y K ademas que son bajas en calorías por cada 100 gramos de ciruelas solo aporta 240 calorías (según la Organización de Naciones Unidas de Alimentación y Agricultura).
Por ello consumir ciruelas es muy importante, sin mas te invitamos a preparar esta propuesta muy interesante y deliciosa ¡Comencemos!
Licuado de Ciruela Casero
Ingredientes
- 500 ml de agua fría
- 4 ciruelas frías
- 25 ml de zumo de limon
- 1 cucharada de miel
Elaboración paso a paso
- Antes de comenzar la preparación debemos asegurarnos de tener listos todos los ingredientes para no tener percances al momento de hacer nuestro batido.
- Bien, parte las ciruelas por la mitad y extrae las semilla o hueso, luego ve añadiéndolas al vaso de la licuadora acompañado del jugo de limón, agua fría y la cuchara de miel.
- Procesamos unos 3 minutos haciendo pausas para que se triture bien la cascara de las ciruelas (ya que es donde mas se encuentran sus nutrientes de cada fruta).
- Sirve y disfruta este batido, puedes hacer en cantidad para degustar en familia.
Nutrition
Calorías: 165kcal
Consejos finales
Aqui te dejamos algunos consejos muy interesantes para darle mayor versatilidad a nuestro batido de ciruelas:
- Si no gustas de usar solamente agua puedes utilizar una leche de tu preferencia, light, vegetal o la leche tradicional.
- Para darle mayor estética y mayor capacidad de proteínas y minerales podemos añadir un poco de frutos secos o las conocidas hojuelas de maíz.
- Otra combinación muy interesante para este batido es utilizar pasas y avena al momento de procesarlo. Notaras como el sabor cambia sin embargo las propiedades nutritivas son mayores.
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