4 Ricos Smoothie de Frutas ¡Fáciles!

Los batidos son una de las bebidas mas destacadas de la actualidad, existe una amplia variedad de ellas, y en este post descubrirás 4 combinaciones perfectas que alegraran tus tardes.

Índice del contenido
  1. Beneficios de los Smoothies
  2. 1 - Smoothie Antioxidante para cuidar la Piel
  3. Información y Nutrición
    1. Ingredientes
    2. Preparación
  4. 2 - Smoothie de Plátano y Fresas
  5. Información y Nutrición
    1. Ingredientes
    2. Preparación
  6. 3 - Smoothie de Avena
  7. Información y Nutrición
    1. Ingredientes
    2. Preparación
  8. 4 - Smoothie Verde
  9. Información y Nutrición
    1. Ingredientes
    2. Preparación

Beneficios de los Smoothies

  • Los smoothies son una fuente de antioxidantes, estos protegen los causantes del envejecimiento y deterioro de las células.
  • Llenos de fibra dietética natural, de esta manera ayudan a eliminar grasas innecesarias y toxinas del cuerpo.
  • Mejoran tu rendimiento físicamente y mentalmente.
  • Ayudan a la digestión debido a la mezclas de frutas o verduras trituradas que son mucho mas fáciles de digerir.
  • Son ricos en minerales y vitaminas, ya que al ser licuados no sobrecargan nuestro sistema digestivo.

1 - Smoothie Antioxidante para cuidar la Piel

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Comienza el día con este smoothie rico y beneficioso para nuestro organismo, el cual tiene nutrientes que ayudan a mejorar la piel y nuestro cuerpo. Disfrútalo en un desayuno o merienda.

Información y Nutrición

Receta: Smoothie
Platos: 4 personas
Preparación: 5 Min
Cocción: 3 Min
Calorías: 45 kcal

Ingredientes

  • 1/2 taza de jugo de granada
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 5 cubitos de hielo
  • 1/3 de taza de moras congeladas
  • 1/3 taza de yogurt de vainilla sin grasa

Preparación

  1. Primero que todo alista los ingredientes a la mano para comenzar con tu batido.
  2. En una licuadora vierte el yogurt, jugo de limón, jugo de granada, las moras congeladas y los cubitos de hielo.
  3. Procesa bien todo hasta conseguir una mezcla integra y homogénea.
  4. Sirve inmediatamente disfrutando de este batido beneficioso para la piel.

2 - Smoothie de Plátano y Fresas

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Es una bebida refrescante que puedes disfrutar en cualquier momento del día, esta mezcla de smoothie de plátano y fresas mas el tofu te encantara por su inigualable sabor, a si que prepárala ya!!

Información y Nutrición

Receta: Smoothies
Platos: 2 personas
Preparación: 3 Min
Cocción: 3 Min
Calorías: 168 kcal

Ingredientes

  • 1/2 plátano
  • 1/2 taza de tofu en cubos
  • 1 taza leche de almendras
  • 1/2 taza de fresas en trozos
  • 1 bola de helado de fresa

Preparación

  1. Prepara todos los ingredientes en la mesa.
  2. En un vaso de licuadora añade el plátano, fresas, tofu, la leche de almendras y la bola de helado.
  3. Licua bien todo hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.

3 - Smoothie de Avena

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La avena nos da muchos beneficios de su consumo como ser ayuda a regular el colesterol, ideal para la digestión, rica en antioxidantes y otros muchos mas. Es por eso que hoy te la presentamos en un rico smoothie sencillo de preparar.

También te sugerimos ver
Batido de Avena y banana

Información y Nutrición

Receta: Smoothies
Platos: 4 personas
Preparación: 3 Min
Licuado: 3 Min
Calorías: 135 kcal

Ingredientes

  • 1 manzana mediana pelada y en trozos
  • 250 ml de agua
  • 3 cucharadas de avena cruda
  • 1 lamina delgada de jengibre (opcional)

Preparación

  1. Ten listo todos los ingredientes y en una licuadora añade todos.
  2. Licua muy bien hasta tener una mezcla homogénea. Sirve inmediatamente.

4 - Smoothie Verde

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Este smoothie es ideal para la dieta que estas llevando o simplemente prepárala para ayudar a trabajar mejor a tu organismo, añade vegetales en un batido a tu cuerpo.

Información y Nutrición

Receta: Smoothie
Platos: 4 personas
Preparación: 3 Min
Licuado: 3 Min
Calorías: 133 kcal

Ingredientes

  • 1 taza de hojas de perejil limpias
  • 1 taza de trozos de piña
  • 1 taza de agua de coco
  • 1 taza de kale
  • 1  1/2 tazas de jugo de mandarina
  • 1 cucharadita de jengibre rallado

Preparación

  1. Antes de iniciar con el batido, unas horas antes licua el agua de coco con el perejil, añade esta mezcla en moldes para cubitos de hielo y deja congelar.
  2. Al momento de hacer el batido añade los cubitos de hielo que hiciste mas el resto de los ingredientes.
  3. Procesa bien hasta obtener la mezcla deseada. Sirve inmediatamente.
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