Batidos Pre-Entreno ¡Caseros y Fáciles!

En esta receta te enseñaremos como hacer batidos pre-entreno que también sirve como post entreno, tu puedes preparar tu propio batido pre entreno casero, ya que es muy sencillo. Debes comenzar por alimentarte de forma adecuada si deseas ganar masa muscular.

Tantos en comidas como en frutas, etc., todas son útiles para que rindas mejor en el entrenamiento, te contaremos un poco de alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono para que puedas tomarlos en cuenta a la hora de consumirlos.

Es cierto que no todos gozan de tiempo para seguir al pie de la letra las ingestas de alimentos, pero aquí te dejamos estos batidos sencillos de hacer que no te quitaran mucho tiempo, al final tu igual puedes combinar en tus batidos frutas llenas de nutrientes para recuperar energía luego del entrenamiento !Comencemos¡

licuado pre entreno

Batido Pre-entreno de Plátano

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Tiempo de preparación 8 min
Tiempo total 8 min
Plato Bebidas
Cocina Americana
Raciones 1 persona
Calorías 200 kcal

Ingredientes
  

  • 1 yogur griego
  • 1 plátano maduro
  • 300 ml de leche de almendras
  • 2 cucharas de miel
  • 1 pizca de canela en polvo
  • Proteína

Elaboración paso a paso
 

  • Para comenzar pelamos y cortamos el plátano en trozos medianos los añadimos al vaso de licuadora, donde ademas añadiremos el yogur griego, miel, leche y la canela.
  • Si estas en etapa de definición y utilizas proteína este es el momento para añadirla solo que para que no sea muy espesa añade un poco mas de leche si así lo deseas.
  • Procesamos por 1 minutos o hasta obtener una crema homogénea uniforme, si te queda muy espesa puede añadir un poco de leche de tu preferencia.
  • Ya hecho el batido tómalo una hora antes de hacer ejercicio para que el cuerpo tenga tiempo de asimilar los nutrientes del batido y así sacarle el máximo de sus beneficios.

Nutrition

Calorías: 200kcal
Keyword batido pre entreno

licuados pre entreno

2 - Batido pre entreno casero energizante

Una opción interesante es utilizar alimentos en polvo que aportan nutrientes para un entrenamiento completo sirve este batido 1 hora antes de comenzar tu entrenamiento.
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Tiempo de preparación 8 min
Tiempo total 8 min
Plato Bebidas
Cocina Americana
Raciones 1 persona

Ingredientes
  

  • 0.5 gr de guaraná en polvo
  • 1 cazo de proteína de suero
  • 6 cubitos de hielo
  • 200 ml de leche desnatada
  • 10 gr de remolacha en polvo
  • 400 gr de melocotón en conserva

Elaboración paso a paso
 

  • Comienza la preparación añadiendo la guaraná en polvo, proteína de suero, leche desnatada, remolacha en polvo, melocotón y por su puesto los cubos de hielo.
  • Ahora pincha el botón y licua todo durante 1 minuto, una vez que todo este integrado sirve, la forma de tomar debe ser 1 hora antes de comenzar tu entrenamiento ¡Disfrútalo!
Keyword Batido pre entreno energizante

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