Receta de Alubias negras

Las alubias negras son pequeñas y ricas, sin llegar a ser muy cremosas, su piel es fina lo que hace que se cocinen mas rápida que otros garbanzos y no siempre se debe dejar en remojo y porque no cocinarlas en olla de cocción lenta, sobre todo cuanto tenemos que estar en casa, tiene sus ventajas ya que se puede hacer guisos y carnes suculentas que de deshacen en la boca.

Si la cosecha es reciente de las alubias y son de buena calidad, hacerlas remojar solo es una opción, pero se recomienda hervirlas 10 minutos antes de cocinarlas en una olla lenta para evitar las toxinas que están presentes en las alubias crudas. Así que sin mas que decir empieza con esta receta ya, al final podrás acompañar con alguna guarnición de tu agrado o hacer un guiso con estas añadiendo carne.

Son ricas en fibra que ayudan a regular la circulación del intestino, son saciantes y previenen el estreñimiento. Son cardiosaludables, ayuda a regular el colesterol al ser una fuente de ácidos grasos.

Alubias Negras con Arroz

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Tiempo de preparación 15 minutos min

11 horas h

Tiempo total 11 horas h 15 minutos min

Plato Tentempié

Cocina Mediterránea

Raciones 6 personas

Calorías 450 kcal

Ingredientes

  

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• ▢ 2 hojas de laurel
• ▢ 2 dientes de ajo
• ▢ 450 gr de alubias negras
• ▢ Vinagre de jerez
• ▢ 1 cebolla
• ▢ Aceite de oliva

Elaboración paso a paso

 

• Antes de comenzar con la receta pondremos a remojo las alubias 8 horas antes preferiblemente una noche antes. Primero debemos lavar bien por si tuviese alguna suciedad, escurre el agua y añade agua fría junto a una cucharadita de sal.
• Al momento de preparar al día siguiente enjuaga con suavidad luego de estar remojada, coloca las alubias en una olla con otra agua y lleva a fuego medio hasta hervir, deja 10 minutos en ebullición.
• Luego vertemos las alubias con la misma agua a la olla de cocción lenta, agregamos los ajos, hoja de laurel, cebolla (enteras), chorrito de vinagre y aceite de oliva generoso. Añadir mas agua a la olla sobrepasando las alubias, añadimos una cucharadita de sal, mezclamos suavemente y cubrimos la olla.
• Ahora programamos 6 horas en potencia baja, no necesitara mas tiempo, aunque depende de la variedad, pasado el tiempo comprueba, de ser necesario aumenta el tiempo ya que no las queremos muy blandas.
• Al final añade mas sal para rectificar la sazón, deja enfriar para que cojan mas textura. Ya listo degusta esta delicia acompañando con alguna guarnición.

Nutrition

Calorías: 450kcal

Keyword Receta de alubias negras

Con que acompañar

• Cuando ya hayan enfriado, retira los aromáticos (cebolla, ajo, laurel), si gustas guarda las alubias en porciones según te convenga. Puedes congelar la legumbre en seco escurriendo el caldo o triturar para convertirlas en crema y combinar con verduras cocidas o asadas que tengas.

Tamara García

Cocinera en proceso, en el instituto IDLA. Mi mayor interés es la gastronomía en general. Me considero una enamorada de la cocina y me encanta probar nuevas recetas e innovar continuamente, ademas de aportar un valor nutricional a las personas.